갑자기 생긴 알러지 증상 원인, 이것만 알면 해결할 수 있어요!

목차

 

갑자기 알레르기 증상 원인

알러지 증상 원인

1. 환경에 의해 생긴 원인     - 나무, 풀, 잡초의 꽃 가루     - 곰팡이 포자     - 먼지 진드기     - 애완동물 비듬     - 대기 오염 2. 식품에 의해 생긴 원인     - 견과류     - 조개     - 유제품     - 달걀     - 밀     - 간장 3. 약물에 의해 생긴 원인     - 페니실린 및 기타 항생제     - 비스테로이드성 항염증제(NSA     - 화학 요법 약물     - 단클론 항체 요법 4. 곤충에 의해 생긴 원인     - 꿀벌     - 말벌     - 말벌     - 불개미 5. 피부 접촉에 의해 생긴 원인     - 포이즌 아이비, 오크, 옻나무     - 특정 금속(예: 니켈)     - 화장품 및 퍼스널케어 제품

식품은 우리 몸에 필요한 영양소를 공급해줄 뿐 아니라 먹으면서 느끼는 즐거움을 제공하여 인간의 삶을 풍요롭게 해준다. 그러나 최근 식품에서 유래한 알레르기 반응의 위험성 때문에 사회적으로 식품 알레르기에 대한 관심이 증가하고 있다.

 

2012년, 교육과학기술부의 조사에 따르면 국내 초ㆍ중ㆍ고교생 100명 중 13명이 식품 알레르기 증상을 경험한 것으로 나타났다. 왜 식품알레르기가 발생하는 것일까? 이에 대한 명확한 답은 없다. 다만 면역체계의 이상으로 반응하지 않아도 되는 식품에 대해 면역반응이 발생하여 나타나는 증상이라는 것만 알고 있을 뿐이다. 면역반응은 전신 어디서나 반응을 일으키기 때문에 식품알레르기 증상은 호흡기, 심장혈관계, 소화기, 피부, 전신 및 신경증상 등 다양하다. 식품알레르기 증상에 있어 주의해야할 것은 호흡곤란, 실신, 혈압저하 등 생명을 잃을 수 있는 증상이 포함되어 있다는 것이다. 

 

 

 

식품 알레르기란 일반적으로 무해한 식품을 특정인이 섭취했을 때 그 식품에 대해 과도한 면역 반응이 일어나는 것을 의미한다. 주변에서 쉽게 볼 수 있는 예로는 견과류 알레르기, 갑각류 알레르기 등이 있다. 알레르기 반응으로는 재채기, 호흡곤란, 두드러기, 복통뿐만 아니라 혈압 저하나 심할 경우 의식 저하까지 일어날 수 있어 주의가 필요하다.

식품 알레르기 유발 제품 <식품의약품안전처>

식품의약품안전처는 총 22종의 식품 알레르기 유발 식품을 지정하고 있다. 구체적으로 살펴보면 가금류, 소고기, 돼지고기, 닭고기, 새우, 게, 오징어, 고등어, 조개류(굴·전복·홍합 포함), 우유, 땅콩, 호두, 잣, 대두, 복숭아, 토마토, 밀, 메밀 등이 있다.

알레르기 유발식품과 대체식품

갑자기 생긴 알러지 증상 후 대처법 5가지

아래에 5가지만 실행해보세요!

 

1. 원인 찾기:

알러지의 원인을 찾아 그것을 피하거나, 관리하는 방법을 찾아야 합니다. 알러지 전문의와 상담하여 원인을 찾는 것이 좋습니다.
2. 의학적 치료:

약물 치료나 치료 주사를 통해 알러지를 관리할 수 있습니다. 알러지 전문 의사와 상의해 치료방법을 결정하세요.
3. 생활습관 개선:

알러지를 유발하는 요인을 찾아서 제거하고, 생활 습관을 개선하는 것도 중요합니다. 급격한 체중 변화, 스트레스, 피로 등을 조절해 알러지 발생을 줄일 수 있습니다.
4. 면역력 강화:

건강한 식습관과 운동, 충분한 수면이 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 주기적인 운동, 균형 잡힌 식단, 7~8시간의 수면을 유지하세요.
5. 예방과 관리:

알러지가 발생하는 특정 기간이나 상황을 알고 있다면, 그 시기에 알러지를 예방하거나 발생을 최소화할 수 있는 관리 방법을 적용하세요.

 

원인을 알 수 없는 알러지의 경우,

정확한 진단 및 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 알러지 전문 의사와 상담하고 치료를 진행하세요. 또한, 건강한 생활습관을 유지하여 알러지 발생을 최소화하는 것이 좋습니다.

 

 알러지 예방을 위한 일상생활 습관 

1. 청결 유지:

집 안의 먼지와 알러지 원인 물질을 줄이기 위해 주기적으로 청소를 하고, 창문을 열어 환기를 시켜주세요. 침구류와 커튼 등 먼지가 쌓이기 쉬운 곳도 자주 청소해야 합니다.

2. 알러지 유발 물질 피하기:

알러지 원인인 화학 물질, 가루, 먼지 등을 피할 수 있는 곳에 머무르고, 알레르기 환자용 마스크를 착용하세요.

3. 습도 관리:

실내 습도를 적절하게 관리해서 곰팡이와 진드기가 번식하기 어려운 환경을 만드세요. 실내 습도는 40~50% 정도를 유지하는 것이 좋습니다.

4. 건강한 식습관:

알러지 예방에는 건강한 식습관이 중요합니다. 균형 잡힌 영양 섭취와 특별한 식단을 지키세요. 알레르기 유발 식품을 피해야 하는 경우, 의사와 상담해 대체 식품을 선택하세요.

5. 충분한 수면:

면역력을 강화하려면 충분한 수면이 필요합니다. 하루에 최소 7~8시간의 수면을 취하고, 규칙적인 생활습관을 유지하세요.

6. 스트레스 관리:

스트레스는 알레르기 발생을 촉진할 수 있습니다. 스트레스를 관리하려면 운동, 음악듣기, 명상 등 효과적인 방법을 찾아 실천하세요.

7. 주기적인 검진:

알러지 원인을 찾아내기 위해 정기적으로 알레르기 검사를 받고 상태를 철저히 관리하세요.

알러지 예방을 위해 식습관이 중요합니다.

건강한 식습관을 유지하면 면역 체계가 강화되어 알러지 발생 가능성이 낮아집니다.

알러지 예방을 위한 식습관에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다.

 

알러지 예방을 위한 일상생활 습관

알러지 예방을 위한 식습관 6가지

1. 균형 잡힌 식단:

과일, 채소, 곡물, 단백질 및 건강한 지방을 균형있게 섭취하세요. 다양한 영양소는 면역 체계를 향상시키고 알러지 반응을 줄여줍니다.

2. 알레르기 유발 식품 피하기:

알레르기 원인이 되는 특정 식품이 있으면 그것을 피하고 대체 식품을 선택해야 합니다. 이는 알러지 증상을 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다.

3. 항염증 및 항산화 식품:

항염증 및 항산화 작용이 있는 과일과 채소(딸기, 청포도, 블루베리, 시금치 등)를 섭취하면 알레르기 증상이 감소할 수 있습니다.

4. 오메가-3 지방산 섭취:

오메가-3 지방산이 풍부한 것들(계피, 아마는씨, 호두, 오일 같은 식품)은 알레르기 예방에도 도움이 됩니다.

5. 충분한 수분 섭취:

체내 독소를 배출시킬 수 있도록 물을 충분히 마셔 피부 및 호흡계통 알레르기를 줄일 수 있습니다.

6. 프로바이오틱과 섭취:

유산균이 풍부한 발효식품(요구르트, 키포르, 김치 등)은 장 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하는데 도움이 됩니다.




알러지 예방을 위해 권장되는 식품

1. 과일과 채소:

비타민, 미네랄, 항산화 물질 등이 풍부한 과일과 채소는 면역 체계를 강화하고 알러지 발생을 줄여줍니다. 특히, 항염증 및 항산화 작용이 있는 과일과 채소(딸기, 청포도, 블루베리, 시금치 등)를 섭취하세요.

2. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품:

오메가-3 지방산은 항염증 효과가 있어 알레르기를 예방하는데 도움이 됩니다. 아마씨, 호두,연어, 계피, 참치 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하세요.

3. 프로바이오틱과 섭취:

유산균이 풍부한 발효식품(요구르트, 키포르, 김치 등)은 장 건강을 유지하고 면역 체계를 강화합니다. 프로바이오틱은 알레르기 증상 완화 및 예방에 도움이 됩니다.

4. 섬유질이 풍부한 식품:

전단백질 곡물, 바나나, 적포도, 포도주를 포함한 식품들은 섬유질이 많아 장건강을 유지하고 알레르기 증상 관리에 도움이 됩니다.

5. 항염증 효과를 가진 허브와 스파이스:

호박, 생강, 쿠민, 유자, 고수 등 항염증 효과를 가진 허브와 스파이스들은 알레르기 증상 완화와 예방에 도움이 됩니다.

6. 마그네슘이나 아연 등 미네랄을 함유한 식품:

호박씨, 해초, 미역, 아몬드 등 마그네슘이나 아연과 같은 필수 미네랄이 들어 있는 식품은 면역체계를 강화하는데 도움이 됩니다.